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今日は2部練。

朝：350W/5min+recovery5min+350W/5min
最後の350Wは4分で終わったので、1分のRec.の後＋350W/1min

午後：このままではいつまで経っても350W/10minには到達できそうも無いので、400W/1min+Rec.1minのインターバルを10本。トータルで400W以上の強度で10分走った事になる。
インターバルの後は腹筋と背筋。腹筋は5kgのウェイトを首の後ろに抱えて、20回ができるようになった。前回は15回。一ヶ月前は5回しかできなかった。

最近、練習が楽しい。目標を立てて、計画を練り実行し、評価する。結果がダメならまた計画の練り直しから再スタート。基本的に苦しい事、面倒な事は嫌いだけど、「上達」する事を実感できるのって楽しいよね。腹筋のようにまだまだ「伸びシロ」がある場合は直ぐに結果が伴ってくるが、「伸びシロ」が少なくなってくると、簡単には上達しない。「失敗しては計画を練り直して･･･」を繰り返しながら上達していくしかないんだろうな。