今日は4時間走った。昨日のトレイルランの影響で足が筋肉痛でメチャクチャ重たく感じ、前半の1時間くらいは心拍数110がやっと。中盤を過ぎて段々足が軽くなり、130前後をキープ。平均時速は28.2kmだった。この時期の福島でのトレーニングとしては快調である…