4時間半 AVPower 185W Max966W AVS28.5k/h いつもアベ200W越えで踏んでいる時は後半に垂れてしまうので、今日は平均出力を意識しないで、その代わり後半上げていくイメージで踏んだ。

今日は4時間半。本当は5時間くらい行きたかったんだけど。いつも、冬の間は車で山を一つ超えてからロードレーサーに跨る。ウチの周りはまだまだ雪が多いからね。今日は「さぁ行くぞ！」と思って車から飛び出したら外が吹雪いてきて･･･また車の中に引き返しま…

今日は天気が良かったから直ぐにでも練習に行きたかったのだが、溜まった仕事を片付けているうちに11時に･･･11時から車で練習に出かけても、大して走れないし移動時間がもったいないので、ＭＴＢで1時間走り、夕方から1時間ローラー台でインターバルをやった…

今日は3時間。寒くて身体が動かなかった。平均出力は180Ｗくらいしか出ていなかったと思う。

15min/100W + 10min/300W + 5min/100W + 5min/300W + 5min/350W + 15min/100W = 55min記録的な一日だった。何処がって？ 「5min/300W + 5min/350W」です。自己新と言っていいかな？ データのダウンロードを楽しみにしていたのだが、誤って消してしまった。ギ…

今日のB/Cのインプレはベルギー生まれのリドレーでした。なんだかバリバリレース仕様みたいなイメージがあるけれど実際はとても乗りやすかった。ベルギーはレースのイメージが強いけれど（俺だけか？）ホントは70歳のおじいちゃんが毎朝河川敷のサイクリング…

明日はB/Cのインプレ。毎回、古賀志の登りを走っているんだけど、違った自転車に乗るのはとても新鮮で楽しい。おまけに好き勝手な事を言って仕事になるなんて（笑）。

今日は2部練。朝：350W/5min+recovery5min+350W/5min 最後の350Wは4分で終わったので、1分のRec.の後＋350W/1min午後：このままではいつまで経っても350W/10minには到達できそうも無いので、400W/1min+Rec.1minのインターバルを10本。トータルで400W以上の強…

5時間。今シーズンお初の5時間です。朝8時。子供を幼稚園に送り出し、僕はそのまま車で45分、太平洋側に移動。車で45分の移動で気温が5度くらい違う。太平洋側気温/2度 ウチ/-3度。寒いには違いないが氷点下で練習はしたくない。練習を終えて空腹を満たせる…

今日「も」休養日。仕事が忙しいとついつい「今日は疲れているから休養日」としてしまう、いけない俺。しかし、おかげさまで仕事ははかどった！来月には大阪に合宿、3月には･･･に遠征にいければいいなぁ･･･さらに今日は家族サービス。ガストに行って、ガスト…

今日は午前中に溜まった仕事を片付けていたら、練習に行き損ねた。中途半端にMTBで遊ぶより、ローラー台＋ウェイトでしっかりと練習する事にした。100W/15min+350W/5min+100W/5min+350W/5min+100W/10min + ウェイト＝よく頑張りした。先週、10min のリカバリ…

今日はさらに寒い。練習を開始した9時過ぎの道路標示の電光掲示板は0度。を指していた。 今日も4時間。しかしあまりの寒さで関節の節々が痛み、強度は上げなかった。 帰り際に見た昼頃の電光掲示板は1度。やっぱり寒い･･･写真はスーパーの在庫処分になってい…

休養日

休養日

まだまだ雪解けは遠い。いつもは標高300mくらいの所まで降りて走り始めるのだが、まだ「寒い」ので、さらに車を走らせ標高100mくらいの所から走り始めた。Total:4h AvPower:202watt AvHR:127bpm今ならこのペースで5時間くらいは走れそうだ。

今日は1月の目標である350ワット/10min ×2セット をやろうと思ったのだが･･･5分で撃沈。

今日は雪。天気予報では昨日から言っていたので、昨日は4時間走っておいて正解だった。 今日は午前中に300W:10min * 2セット。午後は350W:4min10s +50rec+350W:60s ＋ウェイト。ホントは5分やりたかったのだが4分10秒で終わった･･ので、50秒のリカバリーを入…

今日は平地をメインに4時間。平均出力165ワット。まぁこんなもんだろう。先日の200ワットが頑張りすぎ？だ。

完全休養日。午前中に仕事をして、午後はサファリのHIDライトの取り付けを行った。年に20000km以上走る（チェロキーの時は30000km/年）ので当然夜間走行も多く、HID化にしたかったのだが、シーズン中は忙しいので中々できなかった。

今日も4時間10分。コースはちょっと違ったけれど、AVS28.9、AVE186W、AVEHR127bpm。ちょっと昨日の疲れが残っている。やっぱ、AVE200Wで5時間くらい踏めるようにならなくては。1月の目標？

仕事は相変わらず溜まっているのだが、とにかく今日は家を出てトレーニング。計4時間10分。Ave200W、AVS29.8k/h AVHR129bpm。練習ではじめて平均出力が200Wに届いた。いつも余り意識していないのだが、ラスト30分は198Wだったのでちょっと頑張って+2Wを上乗…

今日は私用で東京に滞在していた。最近26インチの VLAAMS Berg AL-3 のセッティングを煮詰めていて、多摩サイを走ってきた。Bergは「絶対」に「ヒルクライムでは27インチよりタイムが上がると思う」のだが、「ヒルクライムだけで終わらせるのはもったいない…

今日は外に乗りに行こうとレーサージャージを着て、車に自転車を積んで家を出た。 が、商品の発送を思い出し郵便局へ･･･さらに携帯を買い換えたので電話帳等のデータの移行しにAUショップへ･･･さらにさらにガムテープとか日用品を買いにホームセンターに行っ…

明けましておめでとうございます。僕のいい加減な性格をあらわして、書いたり、書かなかったりのこのブログですが、旧年中はお付き合いしていただきありがとうございました。今年も、役に立つ情報から、何の役にも立たない僕の愚痴まで色んな話題をふってい…