今年の目標

明けましておめでとうございます。僕のいい加減な性格をあらわして、書いたり、書かなかったりのこのブログですが、旧年中はお付き合いしていただきありがとうございました。今年も、役に立つ情報から、何の役にも立たない僕の愚痴まで色んな話題をふっていきますので、今年もよろしく！

で、毎年公言している僕の今年の目標。ずばり、「全日本選手権3位入賞」日本選手権は日本チャンピオンを決める大会で、そこで3位を目標に掲げるなんて･･･と思う方もいるかも知れないけれど、冷静に考えて僕がギリギリ手の届くところがこの数字。特に来年はオリンピックイヤーだけど、そんな事は関係なく、日本の全ての選手が4年に一度マジで狙ってくるレースで3位入賞を狙います。

12月〜1月の目標
体幹の強化＝ウェイトトレーニング　→　スプリント力UP　＋　腰痛予防　＋　登坂力UP
登坂力UP　→　固定式ローラー台によるシュミレーション　10分/350ワット×2セット

2月
体幹の強化＝ウェイトトレーニング　→　スプリント力UP　＋　腰痛予防　＋　登坂力UP
登坂力UP　→　固定式ローラー台によるシュミレーション　10分/400ワット×2セット
乗り込み　→　隔週　30〜35時間/週

3月
体幹の強化＝ウェイトトレーニング　→　スプリント力UP　＋　腰痛予防　＋　登坂力UP
登坂力UP　→　固定式ローラー台によるシュミレーション　15分/400ワット×2セット
高負荷　→　レース参戦　10レース程度　結果は気にしない

これまで
12月1日　オフトレ開始　→　1月1日の内容

フリーウェイト　スクワット　→　30kg　スクワット
腹筋　フリーウェイト20回　→　5kg　腹筋　10回
背筋　フリーウェイト30回　→　5kg　背筋　20回
他

250ワット　5分　→　300ワット　10分（多分2セットはできる。まだやった事ないけれど）
12月中はまだ外に乗りに行ってもMAX3時間。1時間前後で帰ってくること多し。