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今日は天気が良かったから直ぐにでも練習に行きたかったのだが、溜まった仕事を片付けているうちに11時に･･･11時から車で練習に出かけても、大して走れないし移動時間がもったいないので、ＭＴＢで1時間走り、夕方から1時間ローラー台でインターバルをやった。

15min/100W + 7min/300W + 2min/350W + 1min/400W + 15min/100W = 40min