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仕事は相変わらず溜まっているのだが、とにかく今日は家を出てトレーニング。計4時間10分。Ave200W、AVS29.8k/h　AVHR129bpm。練習ではじめて平均出力が200Wに届いた。いつも余り意識していないのだが、ラスト30分は198Wだったのでちょっと頑張って+2Wを上乗せしました。

12月に行っていた250〜300Wの中間強度のインターバルがかなり効いている。350Wに引き上げることを考える事より、300Wで30分の方が良いかも･･･