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5時間。今シーズンお初の5時間です。朝8時。子供を幼稚園に送り出し、僕はそのまま車で45分、太平洋側に移動。車で45分の移動で気温が5度くらい違う。太平洋側気温/2度　ウチ/-3度。寒いには違いないが氷点下で練習はしたくない。練習を終えて空腹を満たせるようにYOKOさまにお弁当（焼き鳥丼　弁当）を用意してもらった。

僕が海外で走っていた頃･･･もう10年前の話だけど、5時間は「LSD」（Long　Slow Distance）の距離じゃなかった。5時間はFast　Speedで走り続けなくてはいけなかった。それが練習であり、当時の僕の力だった。Slowで走る事が許されるLSDは5.5時間以上だった。

昨シーズンは4時間まではLong　Fast　Distance　でいけたんだけど、4.5時間はSlowだった。3時間で終わる実業団レースを中心に、効率を考えると4時間で十分だったのだ。しかし、今年は4.5時間のレースを走りきらなくてはならない。

今日は後半ヘロヘロになったけれど（気温のせいもあると思う。帰途の外気温0度）、5時間AVS 29.7　AV　Power　202W　AVHR　130bpm。5時間、200Wは1月の目標の一つだったからちょっと満足。6時間　200Wは今の僕の力ではちょっときついかも知れないが3月中の目標にしたい。