オフトレ

今日は天気予報どおり朝から雨。午前中に自転車のメンテ。クランクを172.5mmから170mmにする。更にキャットアイのサイクルコンピューターを取り付ける。3DXと言う古いタイプだが、通常のメーター機能＋心拍＋ケイデンスがメモリーされて、PCにダウンロードできる。この冬は福島を動けない可能性が大きいので、色々と課題を決めてトレーニングを頑張りたい。先ずはコンコーニを来週中にやります。本当は今日やろうとしたのだけど、プロトコルが上手く出来なかった。今日のプロトコルは1kmおきに0.5％ずつ勾配を上げていったのだが、1時間くらいかかって、心拍を追い込む前に筋肉疲労が先に来てしまった。30分前後でオールアウトできる方法を考え直します。

その後、筋トレ。「35kgのハーフスクワット　10回＋腹筋20回　×3セット」