今日は‘久々’に充実したトレーニングだった。時間にして5時間で平均時速はAVS27k/hだけど平均心拍数118BPMで、4時間過ぎに15秒、30秒、30秒のインターバルをリカバリー2分でやった。さらに後半の30分は1分のインターバルを5分のリカバリーで2本。最後はかな…