練習後はカニほたてチャーハン 夜はあんこう鍋今日はＶＬＡＡＭＳ 頑張れ沖縄！あんこう鍋合宿！！ 第１日目。北茨城周辺で周回コースを作り、140ｋｍ 4時間半を走った。途中、約2分の登りのインターバルを20分のリカバリーで4本。更にラスト30ｋｍはもがき…