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今日は4時間半のトレーニング。前半に1周25分の周回コース3周。ココに高低差約200mの登り（百目木より日山キャンプ場の頂上まで）がある。1本目は全開で走り10’30''（平均出力約350W）。2本目と3本目は90％くらいの力を意識して11'00''（平均出力約330W）。その後2時間起伏のあるコースを走り、最後の仕上げにまた登り。全開で走ってかなり良いペースだったと思うのだが、後半スポークが折れ、そのまま走り続け10'45''（平均出力約350W）。

ココ3年、沖縄では2本目の普久川ダムの登りで千切れてしまう。下りで追いつき耐えに耐えて、10位入賞を果たしているのだが、今年はなんとか2本目で千切れないように登りのトレーニングを意識しています。