今日は4時間のコースだったのだが、AVS31.8kmの最速スピードで3時間40分になってしまった。平均心拍数120bpm。平均出力190W（先日の全日本実業団の時は出力のリセット（キャブリエーション）をし忘れていたので、かなり低い数字でした）。北海道に向けて「連…