出力によるインターバル

今朝から雨。この天気で雨が止むのを待っていてても無駄なので、とっととローラー台に跨った。5分30秒：650W　2分30秒：200W　のインターバルを5本。5月頃は650Wで2分30秒で心拍数が170くらいまで上がっていたのに、今は160くらまでしか上がらない。心肺機能が向上している。5本目の最後の一本はちょっと上げて750Wまで上げたがそれでも最高心拍数は163。約5時間走った、全日本選手権の平均心拍数157がいかに異常だったかが想像できる。因みに全日本の時の最高心拍数は170。これもかなり低いが「上げる必要の無い効率的な展開」だった。

今は8：30PM。9時くらいからまたローラー台に行って来ます。今度は強度を変えて12分＋3分くらいのインターバルをしてみよう。結果はまたあとで…

今は24：40。ローラー台のトレーニングから戻り、ツールを見ていたらこんな時間になってしまった。しかし、今年のツールはなんだか人間臭くていいね。放送は殆ど見れないのだけど…

夜練は12分30秒：600W　3分：200W　を3セット。トータルタイム55分で平均出力450ワットくらい。ツールを走る選手がツール前にコンディションを計る目安が「体重kgあたり7ワット」というのがあるらしい。つまり67kgの選手の場合470ワットを1時間持続できるかがツールを走る前の目安となる。

いくら何でも450ワットは出来過ぎだと思う。エリートに苦情でも出すか？

今は03：30。眠れなくなって、ブログの整理をしていたらこんな時間に。近々トレーニングに関するカテゴリーを作るので、お楽しみに。