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昨日は約3時間。まぁまぁいいペースで走った。そして、今朝起きたらなんとなく身体はだるかったのだが、4時間走り、10分の登りのインターバルをリカバリー10分で3本やった。ウチの裏山（標高1050m）の峠道で1周20分の周回コースを作れる事を発見。登りの勾配も一定で程よい感じ（7〜8％くらい体感的に…）です。1本目は10分10秒。2本目、3本目は10分20秒。特に3本目のタイムが落ちていないのが嬉しいけど、走り方のコツ（ペース配分やライン取り）を覚えてしまったのも確か。つまり1本目はかなりロスしているハズだ。