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日曜日の実業団レース。平均心拍数：148。最高心拍数：179。
昨日は5時間、AVS28.9km　平均心拍数：118、最高心拍数：169。
今日は4時間、AVS27.9km　平均心拍数：108、最高心拍数：139。

北海道前、最後の走り込み。昨日は長めの登りを3本。毎回追い込むのでは無く、一定の負荷を与えられるようにペースを作る。今日は天気が悪かったので雨雲の間を避けるように走った。とにかく4時間は走りたかったのと、明日から福島県の合宿が始まるので、無理せず低強度でガマンした。

ここで距離を走り溜めて、明日から3日間高強度のトレーニングをした上で、来週から始まる北海道を走りきれば、北海道後には絶好調になっている…ハズ。