エンデュランストレーニング

これは僕の考えだが、LSDと言う日本独特のトレーニング方法は費やす時間に対し、あまり効率が良いとは思わない。よほど時間に余裕がある人なら、ある時期にある程度なら、やったなりのトレーニング効果は期待できると思うが、特に低強度〜高強度まで鍛えなければならない自転車ロードレースの場合はLSDは費やした時間ほどの効果は無いように思う。そんな理由で僕はLSDを行わない。冬の間もたまに休養日に2時間程度のサイクリングで低強度で走る事はあるが、脂肪の燃焼＋有酸素運動を鍛えようと4時間走る時も、踏んでいる。一人で走って累積標高1000mくらいのアップダウンをAVS30.8k/hくらいがこの冬のFASTEST　トレーニングだった。

今日は5時間。累積標高は1500mくらいに増えたが、平均時速はちょっと落ちてしまい、29.5k/h。ラスト20kmまでは30.8を維持していたのだが、最後の峠でAVS落としてしまった。シーズンを通して、僕のエンデュランストレーニングはMAX6時間。頑張って5時間。通常で4時間だ。今年はまだ5時間以上は乗りに行っていないし、昨年も5時間以上乗りに行ったのは数えるほどしか無い。

しかし、昨年の4時間のトレーニングのFASTEST　はAVS33.8k/h。阿武隈山系でトレーニングしているので我ながらよく頑張った数字だと思う。あとプラス4k/h。山は険しい…